Sve vrste sauna i njihovi benefiti na naše telo

Saune su vekovima korišćene za detoksikaciju, poboljšanje cirkulacije i opuštanje. Bilo da ih koristimo radi zdravlja ili uživanja, različiti tipovi sauna pružaju različite benefite našem organizmu. U ovom tekstu ćemo objasniti različite vrste sauna, kako funkcionišu i koje su njihove prednosti.

1. Finska sauna – najpoznatija i najpopularnija sauna na svetu

Finska sauna koristi suvu toplotu – temperatura se kreće između 70°C i 100°C, a vlažnost vazduha je vrlo niska (oko 10-15%). Toplota dolazi od zagrejane peći sa kamenjem, na koje se može povremeno dodati voda kako bi se povećala vlažnost.

Benefiti:

• Poboljšava cirkulaciju i jača srce
• Pomaže u izbacivanju toksina kroz znojenje
• Opušta mišiće i smanjuje stres
• Pomaže u jačanju imunog sistema

Finska sauna je postala standard u većini wellness centara i SPA hotela, a koristi se i u mnogim domaćinstvima širom sveta.

2. Bio sauna

Bio sauna je blaža verzija finske saune, sa nižim temperaturama (oko 50-60°C) i nešto većom vlažnošću (oko 40-50%). Često se koristi aromaterapija i biljni ekstrakti kako bi se dodatno poboljšalo iskustvo.

Benefiti:

• Prijateljska za osobe koje ne podnose jake temperature
• Opušta telo i um uz aromaterapijske benefite
• Pomaže u poboljšanju disajnih funkcija

3. Infrared (infracrvena) sauna

Za razliku od klasičnih sauna koje zagrevaju vazduh, infracrvena sauna koristi infracrvene zrake koji prodiru direktno u telo. Temperature su niže (40-60°C), ali toplotni efekat dublje prodire u tkivo.

Benefiti:

• Povećava cirkulaciju i smanjuje upale u mišićima
• Pomaže u detoksikaciji tela kroz znojenje
• Poboljšava zdravlje kože i smanjuje celulit
• Efikasna za sportiste jer pomaže u oporavku mišića

4. Parna sauna (parno kupatilo)

Parna sauna, poznata i kao tursko kupatilo (Hamam), koristi 100% vlažan vazduh sa temperaturom između 40-50°C. Para stvara visoku vlagu, što pomaže u otvaranju pora i poboljšava disanje.

Benefiti:

• Otvara disajne puteve i pomaže kod problema sa sinusima
• Hidratizuje kožu i čisti pore
• Relaksira mišiće i smanjuje stres
• Poboljšava cirkulaciju i podstiče znojenje

5. Ruska sauna (Banja)

Kako funkcioniše?
Ruska banja je kombinacija suve i vlažne saune, sa visokom temperaturom (80-100°C) i većom vlažnošću nego u finskoj sauni. Tradicionalno se koristi brezova metlica (venik), kojom se lagano udara telo kako bi se poboljšala cirkulacija.

Benefiti:

• Poboljšava rad kardiovaskularnog sistema
• Opušta mišiće i poboljšava fleksibilnost tela
• Pomaže u detoksikaciji kroz znojenje
• Pojačava imunitet i ubrzava oporavak od prehlada

6. Kedrova sauna

Kedrova sauna se izrađuje od prirodnog kedrovog drveta, koje oslobađa eterična ulja korisna za disajne puteve. Temperature su niže nego u finskoj sauni, ali blagotvorna isparenja imaju dodatni terapijski efekat.

Benefiti:

• Prirodna aromaterapija – smanjuje stres i anksioznost
• Poboljšava disajne funkcije i pomaže kod alergija
• Detoksikacija kroz znojenje i oslobađanje toksina
• Pozitivno utiče na imunitet

7. Tepidarijum

Tepidarijum je blaga, suva sauna sa temperaturom od 30-40°C. Ovaj tip saune se koristi za opuštanje i lagano zagrevanje tela, pre ili posle boravka u drugim saunama.

Benefiti:

• Pomaže u postepenom opuštanju tela
• Poboljšava cirkulaciju bez velikog stresa za organizam
• Idealna za ljude koji ne podnose visoke temperature

8. Frigidarijum (hladna sauna)

Frigidarijum je prostorija sa hladnim vazduhom i vodom. Najčešće se koristi nakon tople saune kako bi se šokirao organizam i poboljšala cirkulacija.

Benefiti:

• Poboljšava elastičnost krvnih sudova
• Jača imunitet i smanjuje upalne procese
• Pomaže kod regeneracije mišića

Kako izabrati saunu?

Izbor saune zavisi od vaših potreba i želja:

• Za detoksikaciju i poboljšanje cirkulacije – finska sauna, ruska banja, infracrvena sauna
• Za disajne probleme i kožu – parna sauna, kedrova sauna
• Za opuštanje i blagu toplotu – tepidarijum, bio sauna
• Za sportiste i bolove u mišićima – infracrvena sauna, frigidarijum

Zaključak

Finska sauna je najpoznatija i najpopularnija sauna na svetu, ali svaka vrsta saune ima svoje specifične benefite. Bez obzira da li želiš opuštanje, detoksikaciju, jačanje imuniteta ili poboljšanje cirkulacije, saune nude prirodan i efikasan način za unapređenje zdravlja.

Ako želiš da istražiš gde možeš uživati u različitim vrstama sauna, SPAuza.com je tu da ti pomogne da pronađeš najbolje opcije u Srbiji.