Šta je infracrvena sauna i šta sve treba da znate pre korišćenja?

Infracrvena sauna postaje sve popularniji wellness tretman zahvaljujući dubljem prodiranju toplote u telo i nižim temperaturama u poređenju sa tradicionalnim saunama. Za razliku od finske saune, koja zagreva vazduh oko vas, infracrvena sauna koristi infracrvene zrake kako bi direktno zagrejala telo iznutra, pružajući terapeutske benefite.

U ovom tekstu saznaćete kako funkcioniše infracrvena sauna, koje su njene prednosti i kako je pravilno koristiti.

Kako funkcioniše infracrvena sauna?
Za razliku od klasičnih sauna koje zagrevaju vazduh, infracrvena sauna koristi infracrvene zrake koje direktno prodiru u telo do dubine od 3-5 cm. Ovo omogućava efikasnije znojenje i detoksikaciju bez potrebe za ekstremnim temperaturama.

Osnovne karakteristike infracrvene saune:

Temperatura: Kreće se između 40°C i 60°C, što je znatno niže od finskih sauna

Grijači: Uglavnom su keramički, kvarcni ili karbonski, dizajnirani da emituju toplotu na frekvenciji ljudskog tela

Kapacitet: Obično su manjih dimenzija i predviđene za 1 do 4 osobe

Efekat zagrevanja: Znoj izlazi iznutra ka spolja, što znači da je znojenje intenzivnije i dublje u poređenju sa klasičnim saunama

Zdravstveni benefiti infracrvene saune
1. Poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca
Infracrvena toplota proširuje krvne sudove i poboljšava protok krvi, što doprinosi snižavanju krvnog pritiska i boljoj oksigenaciji organa.

2. Detoksikacija organizma
Znojenje u infracrvenoj sauni pomaže telu da izbaci toksine poput teških metala, hemikalija i drugih štetnih materija. Ovo može poboljšati rad bubrega, jetre i limfnog sistema.

3. Opušta mišiće i smanjuje bol
Zahvaljujući dubokom prodiranju infracrvenih zraka, sauna može smanjiti upalne procese i napetost u mišićima, što je posebno korisno za sportiste i osobe sa hroničnim bolovima u zglobovima.

4. Poboljšava stanje kože
Infracrvena sauna pomaže u otvaranju pora i poboljšava hidrataciju kože, što može doprineti smanjenju akni, ekcema, psorijaze i bora.

5. Pomaže kod smanjenja stresa i poboljšava san
Toplota podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, što doprinosi mentalnoj relaksaciji i boljem snu.

6. Pomaže kod raznih zdravstvenih problema
Redovno korišćenje infracrvene saune može biti korisno kod:

Artritisa i reumatskih bolova

Migrena i hroničnih glavobolja

Problema sa disajnim putevima (astma, bronhitis)

Regulacije krvnog pritiska

7. Može doprineti procesu mršavljenja
Neki istraživači veruju da povećana telesna temperatura može ubrzati metabolizam, čime se povećava potrošnja kalorija. Međutim, gubitak težine u sauni uglavnom dolazi zbog gubitka tečnosti, a ne masti, pa nije zamena za fizičku aktivnost.

Kako koristiti infracrvenu saunu na pravi način?
Pre korišćenja saune
Ne konzumirajte alkohol ili tešku hranu pre ulaska u saunu

Pijte dovoljno vode kako biste sprečili dehidrataciju

Skinite nakit i metalne predmete, jer mogu postati vrući

Preporučuje se lagano istezanje kako bi se telo pripremilo za toplotu

Tokom boravka u sauni
Sedite nasuprot grejača kako biste iskoristili maksimalan efekat toplote

Koristite peškir ispod tela kako biste apsorbovali znoj i sprečili kontakt sa vrućim površinama

Optimalno vreme boravka je 15-30 minuta

Ako osetite vrtoglavicu ili nelagodu, odmah izađite i rashladite telo

Nakon korišćenja saune
Rashladite telo postepenim tuširanjem mlakom, a zatim hladnom vodom

Ostavite 20-30 minuta za opuštanje

Pijte vodu, biljni čaj ili prirodne voćne sokove kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost

Ko ne bi trebalo da koristi infracrvenu saunu?
Iako infracrvena sauna pruža brojne benefite, određene grupe ljudi treba da budu oprezne:

Osobe sa srčanim problemima ili visokim krvnim pritiskom

Trudnice, osim uz konsultaciju sa lekarom

Osobe sa akutnim infekcijama ili groznicom

Osobe koje su sklone vrtoglavicama ili dehidrataciji

Ukoliko imate bilo kakve hronične zdravstvene probleme, najbolje je da se pre korišćenja saune posavetujete sa lekarom.

Zaključak
Infracrvena sauna je napredna verzija tradicionalnih sauna, koja koristi infracrvene zrake za dublje zagrevanje tela i intenzivnije znojenje, pri nižim temperaturama. Ovo je odlična opcija za ljude koji ne podnose visoku toplotu klasičnih sauna, a žele da iskoriste njene terapeutske benefite.

Bilo da je koristite zbog opuštanja, detoksikacije, smanjenja bolova ili poboljšanja cirkulacije, infracrvena sauna može biti moćan saveznik u poboljšanju opšteg zdravlja i kvaliteta života.