Preporučeni redosled korišćenja SPA sadržaja u cilju maksimalnog opuštanja

Odlazak u spa centar postaje sve popularniji način da se opustimo, obnovimo energiju i poboljšamo zdravlje. Bez obzira da li si početnik ili već redovno posećuješ spa, redosled korišćenja sadržaja ima ogroman uticaj na efikasnost celokupnog iskustva.

U nastavku ti donosimo idealan raspored i savete kako da maksimalno iskoristiš sve prednosti spa centra.

1. Slana soba (ako postoji)

Ako spa centar ili hotel ima slanu sobu, slana soba je odlično mesto za početak jer pomaže čišćenju disajnih puteva i jačanju imuniteta. Boravak u ovom prostoru bogatom mikročesticama soli često se poredi sa nekoliko dana provedenih na moru.

Preporučeno vreme:

• Odrasli: do 40 minuta
• Deca: do 20 minuta

2. Tepidarijum ili tople klupe

Tepidarijumi zagrevaju telo blago i ravnomerno, pripremajući ga za relaksaciju mišića pre daljih terapija.

3. Bazen ili termalna voda

Nakon tepidarijuma, idealno je ući u bazen (po mogućstvu termalni ili slani).

Preporučeno vreme: 15–20 minuta

4. Sauna (finska sauna)

Finska sauna je ključna za izbacivanje toksina i opuštanje. Visoke temperature podstiču znojenje i detoksikaciju tela, dok topla atmosfera oslobađa napetost u mišićima.

Preporučeno vreme: do 15 minuta

5. Potezno vedro (ako postoji)

Nakon saune, važno je da se rashladiš. Savršen način da šokiraš telo hladnom vodom nakon saune i dodatno stimulišeš cirkulaciju je potezno vedro – kofa hladne vode koja te u sekundi rashladi.

Ukoliko potezno vedro ne postoji, preporuka je istuširati se hladnijom vodom kako bi se stimulisala cirkulacija i smanjila temperatura tela. Preskakanje ovog koraka umanjuje benefite saune, a tuširanje vrućom vodom se ne preporučuje.

6. Parno kupatilo za regeneraciju

Za kraj termalne rutine, parno kupatilo pruža duboko opuštanje i dodatno čišćenje disajnih puteva i kože. Pomaže regeneraciji organizma i često uključuje piling tela za potpuni efekat.

Preporučeno vreme: 15–20 minuta

7. Finalna relaksacija – đakuzi

Na kraju, uživanje u đakuziju obezbeđuje savršen završetak tretmana. Topla voda i mehurići dodatno opuštaju telo, smanjuju bolove u mišićima i ostavljaju osećaj potpune relaksacije.

Bonus saveti

• Pij dosta vode tokom boravka u SPA centru

• Ne konzumiraj alkohol pre ili tokom tretmana

• Izbegavaj ulazak u saunu ili parno kupatilo odmah nakon obroka

• Poštuj sopstveni ritam – ako osetiš nelagodu, odmori se