Evo šta treba da znaš ako ideš prvi put u SPA centar

Poseta SPA centru može biti savršeno iskustvo za opuštanje, regeneraciju tela i uma, ali ako ideš prvi put, možda se pitaš šta da očekuješ i kako da se pripremiš. Da bi tvoje iskustvo bilo što prijatnije, važno je znati osnovna pravila, šta poneti i kako se ponašati u SPA okruženju.

U nastavku donosimo sve što treba da znaš pre prve posete SPA centru.

1. Rezerviši tretman unapred

Ako planiraš da koristiš određene tretmane kao što su masaža, piling tela, tretmani lica ili terapija vodom, najbolje je da ih rezervišeš unapred. Popularni SPA centri često imaju rasporede popunjene nekoliko dana unapred, pa na vreme osiguraj svoj termin.

2. Poneti ili dobiti na licu mesta?

Većina SPA centara obezbeđuje peškire, bade-mantile i papuče, ali je uvek dobro da proveriš šta je uključeno u cenu. Ako koristiš bazene ili saune, ponesi kupaći kostim. Ako nisi siguran, najbolje je da se informišeš prilikom rezervacije.

3. Pravila ponašanja – tišina i opuštenost

SPA centri su mesta tišine i opuštanja, pa je važno da:

Isključiš ili utišaš telefon kako ne bi ometao druge goste.

Govoriš tiho i izbegavaš glasne razgovore.

Poštuješ intimu drugih posetilaca, posebno u svlačionicama i termalnim zonama.

4. Dolazak – kad doći?

Najbolje je da u SPA centar stigneš najmanje 15-20 minuta ranije kako bi se u miru presvukao, upoznao sa prostorom i opustio pre tretmana. Kašnjenje može značiti da ćeš izgubiti deo vremena tretmana, jer se termini obično ne pomeraju.

5. Ispravan redosled korišćenja SPA sadržaja

Ako planiraš da koristiš više sadržaja, preporučuje se sledeći redosled:

Tuširanje – pre ulaska u bazene, saune i hidromasažne kade.

Zagrevanje tela u tepidarijumu ili lakonijumu (ako je dostupan).

Saune i parna kupatila – umereno korišćenje, uz rashlađivanje između sesija.

Hladna kupka ili tuširanje – osvežavanje nakon termalnih tretmana.

Hidromasažne kade ili bazeni – za relaksaciju mišića.

Masaže i tretmani – idealno nakon zagrevanja tela.

Završno opuštanje – u sobama za relaksaciju ili na ležaljkama.

6. Hidratacija je ključna

U SPA centrima, zbog visokih temperatura i znojenja, telo gubi tečnost, pa je važno da piješ dovoljno vode pre, tokom i nakon tretmana. Alkohol i kofeinski napici nisu preporučeni pre korišćenja sauna i termalnih kupatila.

7. Kako se obući?

U većini SPA centara obavezno je nošenje kupaćeg kostima, dok se između tretmana koristi bade-mantil. Za masaže i tretmane lica, obično se presvlačiš u jednokratno donje rublje koje obezbeđuje SPA centar.

8. Pravilno ponašanje u sauni i parnom kupatilu

Tuširanje pre ulaska – čistoća je obavezna.

Korišćenje peškira – u suvim saunama peškir se stavlja ispod tela.

Ograničavanje boravka – ne duže od 15 minuta u jednom ciklusu.

Hladan tuš između sesija – za bolju cirkulaciju i termalnu regulaciju.

9. Da li je napojnica obavezna?

U zavisnosti od zemlje i kulture, ostavljanje napojnice za terapeute može biti uobičajeno, ali nije obavezno. Ako si zadovoljan tretmanom, mala napojnica od 5-10% je lep gest.

10. Ko ne bi trebalo da koristi SPA sadržaje?

Iako SPA tretmani donose brojne benefite, određene grupe ljudi treba da budu oprezne:

Osobe sa srčanim oboljenjima ili visokim krvnim pritiskom.

Trudnice – potrebno je prethodno se posavetovati sa lekarom.

Osobe sa akutnim kožnim infekcijama.

Osobe koje su bolesne, imaju temperaturu ili se osećaju iscrpljeno.

Zaključak

Prva poseta SPA centru može biti nezaboravno iskustvo, ali da bi uživanje bilo potpuno, važno je da znaš osnovna pravila i preporuke. Pravilna priprema, poštovanje SPA etike i redosled korišćenja sadržaja osiguraće ti maksimalne benefite za telo i um.

Uživaj u svom prvom SPA iskustvu i dozvoli sebi potpuni reset!